いろいろ

ホルモンバランス

いくらスキンケアに気を使っていても、体質/遺伝的なものにはかないません。

ホルモンバランスが乱れてるんだろうな（特に男性ホルモンが多いのかな）とだいぶ前から思っていました。

ホルモンバランスの乱れを整えるために、生活習慣を整える（食事・運動・睡眠・ストレスなど）といいますが、生活習慣を整えると意識するくらいではほとんど変わらなかったです。

どうにもならないストレスもあったし、食事もそこまで気を使っていたわけではないけど、睡眠はしっかりとれていたはずです。

ほとんど気を遣わず不規則な生活を送るよりかはいいのは当たり前だけど、生活習慣が整う→ホルモンバランスが整う→肌がキレイになるとまではいかなかったです。

薬（ピルなど）にはよくないイメージがあって、飲みたくないと思ってたのですが、とあるブログを見て、20代後半くらいに「もう、とりあえず試しに飲んでみよう」と飲み始めたら変わりました。

本当は病院でちゃんと診察してもらい、定期的な検査もしてもらうべきなのですが、皮膚科でそれを言う勇気もなく、産婦人科へ行く勇気もなく、自己責任で試しに薬を個人輸入して飲んでみたら、すごく変わりました。

→黄体ホルモンの働きを抑制する。男性ホルモンの働きを抑制する（テストステロン）。生理不順もなくなり、管理が楽になりました。

→男性ホルモンの働きを抑制する作用（抗アンドロゲン作用）がある。

皮脂の分泌量が減っただけでもかなり楽になりました！

ただ慣れてくると、まだまだ肌は汚いな‥なんて思ってしまいます。

それでも以前より良くなったのは事実だし、肌悩みの大きさは少なくなってきました。

これらの薬に出会えて、本当に人生が変わりました。

スキンケアをがんばっても、皮膚科で処方される塗り薬を塗っても、エステやグリーンピールとかしてみても、私の場合は内側から変えていかないとダメだったんだなと思います。

内側から整えるといっても、サプリメントとか生活習慣を整えたりするのは気休めに過ぎなかったようです。

ただ、もっと早く試していたら、生理不順とかで産婦人科に行ってホルモンバランスを検査してもらって診断/治療してもらったら、もっと人生が変わっていたのかなとも思います。

私はもっちり目が好きです。

分量

黒豆と小豆と玄米を測っていっしょに洗い、圧力鍋に水を入れて浸水させておく（大体3時間くらいで適当に）

圧力鍋を強火にかけて、シュッシュと圧がかかり始めたら弱火にして12~13分ほどそのままにして、火を止め、圧が下がるのを待ってできあがりです。そのあと、しっかり混ぜます。

これで大体もっちりとした仕上がりになります。

たまにべちゃっとしたり、いつもより固めかなというときもあります。

一番合う調味料はシンプルに塩です。

大きいものは仕事に持っていく弁当用のものです。レンジで温めた方がいいけど、冷えててもモチモチとしておいしいです。

小さいものは朝とかに食べています。

このごはんを食べることが幸せです。